Tegels wippen zonder rugklachten

Tegels uit je tuin wippen is zwaar werk. Rugpijn ligt op de loer. Een goede til-techniek kan echter rugklachten voorkomen. Ook bij het scheppen, vegen en tuinieren is een goede houding belangrijk. Daarom liet GroeneBuurten verschillende filmpjes maken.

Jij wilt toch ook tegels wippen zonder rugklachten?

Hoe houd je je rug, waar moet je allemaal op letten? Niet iedereen is even bekend met de juiste techniek om rugklachten te voorkomen. Dat is zeker belangrijk bij zwaar werk als tegels wippen, of aarde scheppen. Maar ook bij het poten van planten is je houding belangrijk. Want je wilt toch geen rugpijn nadat je zo’n goede daad hebt gedaan?

Daarom heeft GroeneBuurten speciaal voor de vrijwilligers die helpen met onttegelacties een aantal instructiefilmpjes gemaakt. Natuurlijk kan iedereen die bekijken en er zijn voordeel mee doen!

Tegels tillen, zand scheppen of tuinieren

Ga jij binnenkort in de tuin aan het werk en wil je pijn in je rug voorkomen, check dan eens onze filmpjes op YouTube. Alle instructies komen van een professionele en zeer ervaren oefentherapeut.

De eerste twee filmpjes staan nu online:

De komende week worden nog enkele filmpjes toegevoegd:

  • Vegen
  • Onkruid wieden

Toch vergeten de juiste til-techniek toe te passen?

Als je toch vergeten bent om op de juiste manier te tillen of te scheppen, en je nu flinke rugpijn hebt, dan is het raadzaam om de GroeneBuurten YouTube-account in de gaten te houden. Momenteel wordt er namelijk gewerkt aan een filmpje met goede ontspanningsoefeningen voor de rug. Binnenkort wordt dit online geplaatst. Met die instructies kun je de rugpijn verzachten en zorgen dat gewoon lopen of zitten weer mogelijk wordt.